优先背托福高频词

（如阅读/听力常考的学科词汇、固定搭配），而不是泛背词典。

结合语境记含义

用TPO阅读/听力原文中的例句理解单词，标记熟词生义（如“address”在听力中常指“解决”而非“地址”）。

记录单词的英文解释（而非中文翻译），训练用英语理解英语的能力。

边听边背

用TPO音频磨耳朵，听到单词能瞬间反应出含义，而不是看着单词认意思。

用Excel表格记录生词，左边写单词，右边写TPO中出现的原句（带翻译），每天反复听录音复习。

精读每一篇阅读/听力文本

第一步

先通读全文，标出段落主旨句、转折词（but/however）、因果关系（because/so）等逻辑信号。

第二步

分析错题，明确错误类型（如细节题没定位、推断题过度脑补、词汇题没认出熟词生义）。

第三步

总结文章结构（如“问题-解决方案”框架）、作者态度（中立/支持/反对）和考点规律（如对比选项时排除绝对化词汇）。

积累同义替换

整理TPO中重复出现的同义词（如“increase”=“rise”=“grow”=“expand”），这是托福阅读/听力的核心考查点。

用荧光笔标出原文中的同义替换句，培养敏感度。

按错误类型分类

词汇类

因单词不认识/熟词生义错的题；

逻辑类

因没读懂段落关系（因果/对比/举例）错的题；

细节类

因定位不准/漏看限定词（如时间、地点）错的题。

针对性补漏

词汇弱：回头重刷对应段落的单词，用上下文记牢；

逻辑弱：专练TPO中逻辑题（如六选三、阅读整理题），总结信号词；

细节弱：限时训练“扫读+定位”，用TPO原文划关键词（如人名、数字、极端词）。

模拟考场复盘

每周抽1套TPO模拟考试，严格计时，对答案后重点分析错题集中度（如阅读总错词汇题，则需加强单词；听力总错主旨题，则需练笔记法）。

听力

TPO音频精听（逐句听写→跟读→复述大意），重点抓讲座的逻辑链。

口语

用TPO口语题录音，对照范文修正语法和连贯性（如用连接词however/furthermore）。

写作

模仿TPO阅读文章的结构（如“观点+例子+数据”论证），积累学术表达。